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マインドフルネスと並んで、人間関係に非常に大切なコンパッション。
これも訓練で身に付けることができると言われていますね。

では実際どうやったら良いのでしょうか。

日常生活の中で簡単にできる方法を、来年3月開催のWisdom2.0Japan登壇者の一人であるチャディ・メン・タン氏が紹介しています。

必ず役に立つ、メンさんによるコンパッションを身に付けるコツをお届けします。

『コンパッションを養う3つの習慣』

その1: 自分自身と他人の良い部分に目を向ける

一つ目の習慣はコンパッションを感情面と認知面で強化するものです。

すべての人の良い部分を本能的さらに習慣的に見ることのできる人は、相手を理解したいと本能的に感じるため、相手の気持ちがわかるようになります。

たとえ相手と意見が対立している時でさえ、単に相手を嫌なヤツと切り捨てその場を後にするのではなく、少なくとも相手の良い部分をわずかでも感じることができるので、相手を理解しようと努める気持ちになります。

これを何度も繰り返すと、あなたは常に相手を理解し思いやりを持って接する人であると見られ、周りから尊敬されるようになります。

その2: 誰にでも親切にする

この第2の習慣により、コンパッションを実践しようとする動機付けがより強化されます。

つまり、世のために善い事をしたい、という私たちの本能的な思いを意識して習慣化すると、まもなくそれは、いつも他人を助けたいと願う人柄としてあなたの一部になります。

そうなると周りの人々は、あなたに真の優しさを感じ、あなたを尊敬するばかりか、称賛するようになるでしょう。

その3: 自分に変容する力があることを信じる

最後の習慣は自分に自信を持つことです。
自らの心が思いやりを10倍も増すことができると信じること。

そうすることで感情を司る脳領域は『自分は他人の役に立てる』と自然に感じるようになります。

その結果、あなたは周りをインスパイアする存在になり、さらに『レベル5のリーダー』になることができるでしょう。

(チャディ・メン・タン、来年3月21日、22日Wisdom2.0Japan登壇者)

*「レベル5のリーダー」: 2001年に出版されたジム・コリンズ著 “Good to Great” にある、良い組織を偉大な実績を持続できる組織に飛躍させる経営者の特質を持つ人を指す。
彼らは「個人としての謙虚さと職業人としてのとことんやり抜く野心の強さという矛盾した性格の組み合わせによって、偉大さを持続できる企業を作り上げる」とされる。
(SkillStorage.com 経営戦略入門より引用)

3 Habits to Develop Compassion

How do we cultivate Compassion, which is a critical skill in human relationships that you can develop through training, just like mindfulness?

Chade Meng Tang, one of the Speakers at Wisdom2.0Japan held on March 21&22, 2020, shares with us 3 simple steps to nurture compassion in ourselves.

Habit #1: strengthens the affective and cognitive components of compassion

When you instinctively and habitually perceive goodness in everyone, you instinctively want to understand and feel for them.

Even in difficult situations, instead of simply dismissing the other person as a jerk and walking away, you want to understand that person because there is at least a hint of goodness in him that you can see.
If you do this a lot, you become on whom people trust because you understand and care.

Habit #2: Giving Goodness to All

The second habit strengthens the motivational component of compassion.
When you instinctively and habitually want to deliver goodness to the world, pretty soon, you become the person who always wants to help others.
Eventually, you become on whom people respect, sometimes even admire, because they feel your heart is in the right place.

Habits #3: Confidence in the Transformative Power of Self

The last habit strengthens self-confidence.
When you become comfortable with the idea that your heart can multiply goodness by a factor of ten, your emotional brain soon becomes comfortable with the idea that “Yes, I can benefit people.
Eventually, you may become one who inspires. And then maybe you will become a Level 5 leader.

Chade-Meng Tan
Speaker for Wisdom2.0Japan
March 21&22, 2020